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皮膚健康受“誰(shuí)”影響？

我們的皮膚好壞受多方面因素的影響。有的人天生皮膚細(xì)膩光滑，這來(lái)源于父母，是遺傳的結(jié)果；有的人不當(dāng)使用化妝品會(huì)導(dǎo)致皮膚受損；外界的天氣環(huán)境對(duì)我們的皮膚也有一定的影響。 

而對(duì)我們皮膚影響最大的就是人體內(nèi)分泌失調(diào)，過(guò)度勞累、心情憂郁、精神刺激、壓力過(guò)大、熬夜等都會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌不正常，進(jìn)而影響皮膚的健康。

飲食對(duì)皮膚的影響也是不容忽視的，營(yíng)養(yǎng)缺乏，人就會(huì)很消瘦、皮包骨頭，這樣的人皮膚肯定不好看，還有的人維生素缺乏，皮膚暗淡、牙齦出血，那這肯定也是不健康的。 

營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家提示：飲食對(duì)皮膚影響最大的往往其實(shí)是通過(guò)血糖。

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“甜蜜”食品吃多了，皮膚就差？

其實(shí)，影響皮膚健康的血糖。想要知道血糖是怎樣影響皮膚健康的，就得先了解一下什么是血糖。 

血糖，在大多數(shù)情況下指的就是血液中的葡萄糖。它需要保持在一定水平上，才能給保證人們的正常需求，如果過(guò)高或過(guò)低都會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

當(dāng)血糖升高后，體內(nèi)激素的水平就會(huì)受到影響，雄性激素睪酮升高，皮脂腺的分泌功能增強(qiáng)，導(dǎo)致分泌過(guò)多的油脂，這時(shí)候各種細(xì)菌也會(huì)伺機(jī)繁殖，就會(huì)出現(xiàn)粉刺、痤瘡等皮膚問(wèn)題。

“甜蜜”食品含糖量太高，吃多了會(huì)使血糖升高，超過(guò)可調(diào)節(jié)的范圍，還是少吃一點(diǎn)~

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血糖多少才算正常？

上面我們提到，血糖需要保持在一定水平上，那血糖在什么范圍內(nèi)才算正常呢？

飲食對(duì)血糖的影響很大，會(huì)使血糖迅速升高，如果在餐后1小時(shí)測(cè)定的話，正常人的血糖濃度均會(huì)在6.7～8.3mmol/L之間波動(dòng)，最多也不超過(guò)11.1mmol/L�？崭箷r(shí)，血糖濃度就較低了，在4.4～6.1mmol/L之間都屬于正�，F(xiàn)象。

如果在餐后或空腹測(cè)定時(shí)，血糖濃度在正常范圍之外，就需要再次測(cè)定或去醫(yī)院明確診斷，以避免低血糖或高血糖對(duì)我們身體造成損害。

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人為什么會(huì)得糖尿��？

這里需要說(shuō)明的一點(diǎn)是，糖尿病的病因復(fù)雜，不同類(lèi)型的糖尿病病因是不一樣的。最常見(jiàn)的是2型糖尿病，它是基因與環(huán)境共同影響的結(jié)果，其中環(huán)境因素包括過(guò)度肥胖、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、不健康的生活方式等。

不管是哪種原因，久而久之都會(huì)造成人體胰腺上的胰島細(xì)胞功能失常，不能分泌足夠的胰島素維持血糖正常。如果不采取干預(yù)措施, 胰島功能會(huì)進(jìn)一步受損, 就會(huì)發(fā)生糖尿病。

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吃甜食會(huì)不會(huì)得糖尿��？

上面我們提到，血糖濃度是由胰島素來(lái)調(diào)控的。正常人吃甜食之后，經(jīng)過(guò)消化會(huì)轉(zhuǎn)化成葡萄糖。這時(shí)血糖會(huì)有一過(guò)性升高的現(xiàn)象，但是機(jī)體會(huì)很快將其分解利用或者儲(chǔ)存起來(lái)，血糖濃度就會(huì)降到正常范圍之內(nèi)，不會(huì)出現(xiàn)尿糖。

因此，不能簡(jiǎn)單地將吃甜食和得糖尿病劃上等號(hào)，它們之間沒(méi)有必然的聯(lián)系。但是，如果吃的過(guò)多，就會(huì)引起肥胖，增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

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控“糖”需均衡飲食！

在營(yíng)養(yǎng)學(xué)來(lái)說(shuō)上，建議大家均衡飲食，不要喜歡某種食物就狂吃。米、面等主食都屬于碳水化合物，經(jīng)人體消化后會(huì)轉(zhuǎn)化成大量的糖類(lèi)，所以建議不要只吃主食，要適當(dāng)?shù)拇钆湟恍┦卟�、水果以及奶�?lèi)等。

很多人就說(shuō)了，吃主食含糖量高，那我就每天只吃蔬菜水果。其實(shí)這種做法也是錯(cuò)誤的，很有可能會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入嚴(yán)重不足，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。這樣做也很容易使體重反彈，甚至可能會(huì)增加心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。另外，菠蘿蜜、果脯、柿餅、葡萄干等的含糖量也是很高的，也不宜多吃。

注：飲食需均衡，高糖食物莫貪吃！